Rutinas

LUNES: CARDIO Elija su máquina preferida –caminadora, elíptica, bicicleta estacionaria– o salga a la calle a caminar, trotar o correr. Que este tipo de ejercicio sea lo primero que haga en el primer día de la semana. Un consejo: Katya Hinojosa, nutricionista y entrenadora deportiva, considera que usar un buen par de zapatillas es clave para evitar lesiones. Para absorber el impacto en las articulaciones, las zapatillas de apoyo ancho permiten aumentar la superficie donde se aplica la fuerza.

LUNES: CARDIO Elija su máquina preferida –caminadora, elíptica, bicicleta estacionaria– o salga a la calle a caminar, trotar o correr. Que este tipo de ejercicio sea lo primero que haga en el primer día de la semana. Un consejo: Katya Hinojosa, nutricionista y entrenadora deportiva, considera que usar un buen par de zapatillas es clave para evitar lesiones. Para absorber el impacto en las articulaciones, las zapatillas de apoyo ancho permiten aumentar la superficie donde se aplica la fuerza.

1. Lo primero que debe conseguir es una pelota de gimnasia, también conocida como pelota de Pilates. Ahora bien, empiece la rutina echándose de espaldas sobre el balón, de modo que la zona lumbar esté apoyada totalmente. Coloque las manos sobre el pecho, inhale e inclínese hacia adelante. Exhale mientras vuelve a la posición inicial.

1. Lo primero que debe conseguir es una pelota de gimnasia, también conocida como pelota de Pilates. Ahora bien, empiece la rutina echándose de espaldas sobre el balón, de modo que la zona lumbar esté apoyada totalmente. Coloque las manos sobre el pecho, inhale e inclínese hacia adelante. Exhale mientras vuelve a la posición inicial.