Dieta saludable

El verano es una época del año en la que incrementan las temperaturas y hace que el organismo requiera alimentos que ayuden a disminuirla.

Si trabajas o estudias seguramente el horario de las comidas durante el día no es una de tus prioridades. Sin embargo, para alcanzar un buen rendimiento en tus labores y a la vez llevar una vida saludable es necesario que sigas estos consejos de una especialista:

“Las enfermedades cardiacas más comunes no suelen manifestarse hasta que están muy avanzadas”, sentencia Félix Medina, médico y docente de la Universidad Cayetano Heredia. Una afirmación así de clara y directa conduce a lo siguiente: ¿cómo prevenir, entonces? Hay dos grandes líneas de acción. La primera, según Medina, consiste en mejorar los hábitos de vida.

Para lograr un peso saludable con una dieta es necesario mantener una serie de hábitos alimenticios que no impliquen alteraciones en tu metabolismo. Aquí te dejamos lo que no debes hacer:

Lograr unos abdominales bien definidos es un reto. La estrategia consiste en una buena alimentación, hidratación y ejercicio. Estos tres pilares deben ir de la mano pues de nada sirve hacer mil rutinas de ejercicios y consumir comida ‘chatarra’ todo el día o comer sano sin realizar ejercicios.

Lograr unos abdominales bien definidos es un reto. La estrategia consiste en una buena alimentación, hidratación y ejercicio. Estos tres pilares deben ir de la mano pues de nada sirve hacer mil rutinas de ejercicios y consumir comida ‘chatarra’ todo el día o comer sano sin realizar ejercicios.

1. ENSALADAS TODOS LOS DÍAS ¿Cuántas veces a la semana come ensaladas? Lo ideal es que todos los días incluya vegetales en su dieta. Juegue con la variedad: pruebe con vegetales de todos los colores.

1. ENSALADAS TODOS LOS DÍAS ¿Cuántas veces a la semana come ensaladas? Lo ideal es que todos los días incluya vegetales en su dieta. Juegue con la variedad: pruebe con vegetales de todos los colores.