¿Estudias o trabajas?: Sigue estos 5 consejos para mejorar tu alimentación

Si trabajas o estudias seguramente el horario de las comidas durante el día no es una de tus prioridades. Sin embargo, para alcanzar un buen rendimiento en tus labores y a la vez llevar una vida saludable es necesario que sigas estos consejos de una especialista:

DESAYUNO
Es la prioridad. Arrancar una jornada de trabajo sin comer es un gran error, asegura Neliza Zúñiga, nutricionista de la Universidad Católica Sedes Sapientiae (UCSS).

MEDIA MAÑANA
Zúñiga recomienda consumir una fruta o un vaso de yogurt entre el desayuno y el almuerzo. Es más saludable que optar por snacks chatarra.

ALMUERZO
Recomienda pollo, pavita o pescado como fuentes de proteínas animales. Asimismo, pide incluir verduras, cereales, tubérculos y menestras.

CENA
Las porciones deben ser moderadas. Una referencia: hay que servirse la mitad de lo que se comió en el almuerzo. Dormir con el estómago vacío, ojo, no es recomendable.

BEBIDAS
La nutricionista aconseja consumir bebidas después de los alimentos. Si son hechos con frutas naturales, mucho mejor. Evite los refrescos artificiales.