¿Llevas alimentos a la playa? Conoce cuáles puede disfrutar sin culpa

Si eres de los que le gusta llevar algo de comida a la playa para saciar tu hambre, pero al mismo tiempo no quieres romper la dieta que iniciaste con tanto esfuerzo, la nutricionista y docente de la Universidad Católica Sedes Sapientiae, Roxana Fernández Condori, te da algunas alternativas que puedes seguir.

• Frutas secas
  Ricas en calcio, fósforo, zinc, ácidos omega 3 y 6 vitaminas liposolubles como A,D,E y K, que fortalecen nuestro sistema inmunológico. Puedes llevar maní, pecanas, almendras, nuez, ideales como fuente de energía.

• Frutas deshidratadas
  Tienen un alto contenido en fibra en promedio que va de 5 a 10 gramos de fibra por cada puñado de 100 gramos. Estos pueden ser pasas, guindones, orejones, dáctiles, higos, entre otros. Además, que ocupan menos espacio, y tiene bajo nivel de olores.

• Barra energética de cereal
  Este alimento a base de cereal como la avena alimento rico en hierro, buen dador de fibra que ayudara a disminuir el colesterol malo.

• Sándwich
  Alimento completo, fácil de transportar. Se puede preparar en distintas formas como: mixto, de vegetales, de atún, triples con pollo y durazno o palta, pollo y tomate etc.

• Empanada
  Este snack aporta energía y otros nutrientes, se puede preparar un día anterior o comprarlo en nuestra panadería de confianza puede ser de carne, pollo, mixto, de atún, de lomo saltado, ají de gallina etc.

• Chupetes de hielo
  Con el extracto de la fruta y un poco de agua se puede elaborar muy buenos helados de hielo y transportarlos a nuestra playa favorita, pueden ser de maracuyá, fresa, piña, chicha morada, lúcuma con leche, guanábana sola o con leche entre otros

• Yogurt bebible
  Es una fuente de proteína que fortalecen nuestras músculos e sistema inmunológico el calcio, fósforo y otros nutrientes. Se recomienda sin lactosa para aquellas personas que son diagnosticados como intolerante a la lactosa.

Recuerda transportar estos alimentos en un recipiente que mantenga la temperatura adecuada o en un cooler.

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