Talia Schvartzman: Cuidando el colon

Un aspecto importante de la salud integral es mantener limpio el colon. En un reporte de 2014, la Organización Mundial de la Salud indicó que, en el mundo, casi 700,000 personas mueren cada año debido al cáncer colorrectal.

Además, las investigaciones clínicas concluyen que las personas que siguen dietas bajas en grasa y ricas en fibra tienen un menor riesgo de padecer esta enfermedad.

Para incluir más fibra y evitar el estreñimiento, recomiendo seguir una o dos de las siguientes pautas a la vez, todos los días. Número uno: 1 cucharada de aceite de oliva o sacha inchi en ayunas. Dos: 1 vaso de jugo de granadilla en ayunas. Tres: 1 vasito de yogurt natural light con 1 cucharada de salvado de trigo. Cuatro: 2 cucharadas de linaza. Cinco: 2 cucharadas de salvado de trigo con agua. Seis: 3 guindones en ayunas.

Finalmente, se debe tomar abundante agua de buena calidad y hacer actividad física con frecuencia.