25.ENE Lunes, 2021
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Sepa cuáles son los beneficios de meditar ¡Lo convencerá de hacerlo!

La meditación es una práctica milenaria que aporta diversos beneficios para la salud.

Meditar ayuda a reducir el estrés. (Yoga Ashram)
Meditar ayuda a reducir el estrés. (Yoga Ashram)

Definición


Consiste en lograr un alto nivel de concentración que conlleva a un estado de relajación plena. La idea es pensar solo en el presente y nada más.

Dormir mejor


Según un estudio publicado en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense, en el año 2015, meditar contribuye a la mejora de la calidad de sueño.

Mejora el aprendizaje


Un estudio publicado en la revista Developmental Psychology reveló que los niños que meditan pueden mejorar sus notas en matemáticas y mejorar su conducta social.

Método


Se requiere un espacio sin bulla y distracciones, estar cómodamente sentado y respirando de manera profunda (con los ojos cerrados).

Contra el estrés


Meditar ayuda a reducir el estrés (revista Psychoneuroendocrinology, 2014) y puede tener efectos positivos contra la depresión y la ansiedad (Universidad John Hopkins).

Para el corazón


De acuerdo con la Fundación Española del Corazón, meditar reduce la probabilidad de sufrir un accidente cardiovascular.


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Salud.21