PORCIONES ¿Comer menos asegura bajar de peso? No exactamente. Lo idea es comer la cantidad de alimentos que permitan a la persona estar saciado. Cuidado, seguir una dieta no es sinónimo de pasar hombre.

La llegada del verano hace que muchas mujeres se preocupen.

La llegada del verano hace que muchas mujeres se preocupen.

De un tiempo a esta parte, se han puesto de moda las ‘apps’ orientadas a bajar de peso.

De un tiempo a esta parte, se han puesto de moda las ‘apps’ orientadas a bajar de peso. Es decir, programas que brindan consejos nutricionales, tips para correr y quemar más calorías, en fin. Funcionan a corto plazo. Sin embargo, un estudio de la Escuela Médica de la Universidad de Massachusetts revela que estos programas están fracasando a largo plazo, pues no incluyen un sistema de monitoreo que permita a los usuarios, una vez que han perdido los kilos deseados, poder mantenerse en ese peso ideal. Un reporte publicado en Time sugiere que la nueva generación de ‘apps’ saludables debería incluir funciones que ayuden a que el usuario esté bien informado sobre sus progresos y, sobre todo, motivado a largo plazo. Bajar kilos es fácil, lo difícil es mantenerse.

Marina Mora,Empresaria Autor: Gonzalo Pajares. gpajares@peru21.com

Si bien su debut en Alianza Lima tuvo nota aprobatoria, Christian Andersen espera rendir más, aunque para ello *es consciente de que debe bajar unos kilos. *

Si bien su debut en Alianza Lima tuvo nota aprobatoria, Christian Andersen espera rendir más, aunque para ello es consciente de que debe bajar unos kilos. “Tuve un buen debut. Me estoy adaptando día a día al Perú. Estoy trabajando la parte física y con la nutricionista para bajar algunos kilos y tener un peso ideal”, señaló el volante paraguayo.

¿Llegó febrero y aún tiene miedo de lucirse en bikini? ¿Ha pensado en tomar pastillas para bajar de peso? No lo haga.

¿Llegó febrero y aún tiene miedo de lucirse en bikini? ¿Ha pensado en tomar pastillas para bajar de peso? No lo haga. Según Leonel Lozano, deportólogo de Bodytech, el consumo de estos fármacos puede generar efectos secundarios lamentables, sobre todo si no se ha recibido asesoría médica. Por ejemplo, la persona podría sufrir el ‘efecto rebote’, es decir, recuperar el peso que perdió e, inclusive, con ‘intereses’. También podría sufrir alteraciones en el metabolismo y, en casos extremos, hasta morir. De hecho, Lozano considera que se debe ser muy prudente con estas pastillas pues su efectividad es muy baja. El especialista recomienda, más bien, la práctica de actividad física y la alimentación adecuada como herramientas para bajar de peso sanamente.

Muchas mujeres hacen lo que sea para bajar de peso en verano. ¿Cuál es el peor error que pueden cometer? El peor error es esperar hasta el verano para recién comer saludablemente. Si queremos bajar de peso rápido solo para el verano, lo más probable es que subamos ese peso perdido igual de rápido. Entonces, para estar regias de manera sana, hay que adquirir nuevos hábitos alimenticios que nos acompañen todo el año.

Si usted piensa en los planes para perder unos kilos, de hecho se le vienen a la mente contar calorías y hacer ejercicios en un gimnasio. Sin embargo, hay una medida que también debería tomar en cuenta si se propone bajar de peso: caminar. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Illinois, caminar de la casa al paradero sería mucho mejor que comer 100 calorías menos al día. Puede no sonar mucho, pero los resultados serán positivos a largo plazo. En seis años, disminuir el consumo de 100 calorías cada día representa 0.16 kilos menos por cada metro cuadrado del índice de masa corporal (IMC), pero dejar el automóvil en casa y caminar algunos tramos de su recorrido diario significaría perder 0.21 kilos por metro cuadrado de IMC. ¿Qué le parece?

Si usted piensa en los planes para perder unos kilos, de hecho se le vienen a la mente contar calorías y hacer ejercicios en un gimnasio. Sin embargo, hay una medida que también debería tomar en cuenta si se propone bajar de peso: caminar. De acuerdo con un estudio de la Universidad de Illinois, caminar de la casa al paradero sería mucho mejor que comer 100 calorías menos al día. Puede no sonar mucho, pero los resultados serán positivos a largo plazo. En seis años, disminuir el consumo de 100 calorías cada día representa 0.16 kilos menos por cada metro cuadrado del índice de masa corporal (IMC), pero dejar el automóvil en casa y caminar algunos tramos de su recorrido diario significaría perder 0.21 kilos por metro cuadrado de IMC. ¿Qué le parece?

En un mes arranca el verano. Muchas personas quieren verse bien en dicha estación y, por tanto, ya están tomando acciones para bajar kilos de manera acelerada.

En un mes arranca el verano. Muchas personas quieren verse bien en dicha estación y, por tanto, ya están tomando acciones para bajar kilos de manera acelerada. Sin embargo, es común que en esta carrera estética se tomen decisiones desacertadas que atentan contra la salud. “Las dietas deben diseñarse por un especialista”, asegura Mariana Hermoza, nutricionista de la Clínica Internacional. “Para determinar un régimen apropiado –explica Hermoza–, hay que realizar primero una evaluación que toma en cuenta la edad, el índice de masa corporal, el porcentaje de grasa, el circunferencia de cintura, el ritmo de vida, los antecedentes de enfermedades, en fin. Es un trabajo personalizado”.

Marina Mora,Exreina de belleza Autor: Gonzalo Pajares. gpajares@peru21.com