Adultos mayores a ponerse en forma

Un adulto mayor puede tener una vida muy limitada. La falta de movimiento hace que pierda facultades, desde vestirse hasta desplazarse solo. Por ello, es vital que también hagan ejercicio. Carlos Jiménez, jefe de capacitación de Gold’s Gym Perú y especialista en entrenamiento funcional, sostiene que el adulto mayor que decida ponerse en forma no debería arrancar con ejercicios cardiovasculares. Más bien, aconseja que se empiece con rutinas de resistencia, tales como cargar pesas o usar ligas. En tal sentido, mencionemos algunos de los beneficios de este tipo de ejercicios:

- Desarrolla mayor masa muscular que significa, también, huesos más fuertes y menos quebradizos.

- Más músculo es más fuerza. Ya no necesitará ayuda para cargar objetos o levantar peso. Será más independiente en su vida diaria.

- Gracias a los músculos desarrollados, la persona tendrá movimientos más eficientes, lo que le permitirá hacer ejercicios aeróbicos (como trotar, por ejemplo). Esto mejorará su equilibrio y hasta tendrá menos riesgo de caídas.

- Según Jiménez, se ha comprobado que, anualmente, las personas pierden entre 1% y 1.5% de sus capacidades físicas. El ejercicio puede frenar dicha pérdida e, incluso, revertirla.