Mide tu temor a quedarte sin el smartphone con este test

Algunos nos hemos vuelto dependientes de la tecnología y seguirá siendo así con el desarrollo constante de nuevos elementos informáticos que nos conecten con más facilidad con la red y los contactos.

Los móviles son parte del ecosistema de dispositivos que cumplen el rol de mantenernos cercanos a la gente y genera ansiedad no tenerlos a un clic de distancia, no hay duda.

Y para encontrar el equilibrio en su uso primero debes determinar qué tan necesario es este aparato que puedes revisar en cualquier momento, en cualquier lugar. Sí, sabemos que es irresistible revisar las redes sociales a lo largo del día.

Para descubrir si sufres este trastorno moderno bautizado como nomofobia (no-mobile-phone-phobia), fobia a estar sin el teléfono, un grupo de investigadores de la Universidad Estatal de Iowa desarrolló un método que mide el grado de adicción al teléfono móvil, informó Today.

Solo hay que valorar las siguientes opciones del 1 al 7, teniendo en cuenta que 1 significa que estás totalmente en desacuerdo y el 7, completamente de acuerdo.

• Me siento incómodo si no tengo acceso constante a la información de mi teléfono.

• Si no puedo consultar mi móvil cuando quiero, me siento molesto.

• Si no puedo informarme de las noticias (actualidad, el tiempo, etc.) en mi smartphone me pongo nervioso.

• En caso de que no pudiera utilizar mi teléfono o sus aplicaciones cuando quiero hacerlo, me irritaría.

• Me da pánico quedarme sin batería.

• Me asusta agotar los MB de mi tarifa de datos.

• Cuando no tengo red WiFi o de datos, estoy constantemente comprobando si encuentro alguna conexión WiFi a la que engancharme.

• Me da miedo quedarme atrapado o perdido en cualquier parte si no puedo usar mi móvil.

• Cuando no puedo mirar mi teléfono durante un tiempo, ardo en deseos de poder echarle un vistazo.

• Si no tengo mi smartphone conmigo, siento ansiedad porque no puedo comunicarme instantáneamente con mi familia y amigos.

• Cuando no tengo el móvil, me preocupa que mi familia o amigos no puedan localizarme.

• Si no tengo mi smartphone me pongo nervioso porque no puedo recibir mensajes de texto ni llamadas.

• Me produce ansiedad no poder mantenerme en contacto con mi familia y amigos cuando no tengo mi teléfono.

• Cuando no llevo el smartphone me agobia pensar que alguien ha intentado contactar conmigo y que yo no he contestado.

• En caso de que no tuviera mi móvil me sentiría mal porque se rompería la conexión constante que tengo con mi familia y amigos.

• Si no tengo mi teléfono me altera el hecho de no poder publicar lo que hago.

• Me causa incomodidad no poder acceder a las redes sociales cuando no tengo el smartphone conmigo.

• Cuando no llevo el móvil encima me hace sentir mal no poder ver las notificaciones de mis contactos en las redes sociales.

• Si no tengo el teléfono me causa ansiedad no poder ver mis mensajes de correo electrónico.

• Cuando no tengo el móvil me siento raro porque no sé qué hacer.

Suma todo.

De 20 a 60 puntos: Nivel de nomofobia leve.

De 60 a 100 puntos: Nivel medio.

Más de 100 puntos: Nivel de nomofobia elevado.

Para combatir la dependencia te sugerimos realizar actividades que no tengan que ver mucho con el teléfono. Visitar nuevos ambientes, leer, caminar y visitar museos prestando mucha atención a lo que te rodea.